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最近、夜なかなか眠れない方々が増えつつあります。 また、例え眠れたとしても眠りが浅く、ぐっすりと 眠れた感じがないとか・・・・？ これらのほとんどは体内時計が狂いスム−ズな 眠り、心地よい目覚めが出来ないのが原因です。 スム−ズな眠りのために寝る１，２時間前にはテレビや パソコンをやめ、室内照明も暗めにし、出来れば低い 位置での照明に切り替え、こころ静かな音楽を聴いて いますと自然に眠くなります。 また、朝の心地よい目覚めは、明るい光が大変効果的 です、その為にも朝の起床時間に合わせて徐々に明るく なる照明器具を選び使用されるのが効果的です。 それと朝の１，２時間の内に太陽光の強い光を浴びる事に より体内時計が自然にリセットされ、よるスム−ズな 眠りに誘われるのは間違い有りません。 これらのことはすでに実証されており、薬物を一切使用 していませので何の副作用もないのが良い点でもあります。 特にこれから冬に掛けて、日照時間や強い太陽光を浴びる事が少なく なりますので特に注意が必要ですし、これからの時期に 若い女性の方々に冬季うつ病が多くなるのもこれら光の原因です。 |
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冬季うつ病症状とは？
冬季うつ病とは？その症状とは？？まず冬季うつ病とはその名前の通り冬の間だけうつ病になる病気です。その症状はうつ病そのものなのですが･･･冬の間だけうつ病症状が現れる少し特徴のある病気です。冬季うつ病一番の原因はストレスと言われています。また冬場は日が出ている時間が少ない分うつ病症状がでやすいそうです。光が減ったことで脳の働きが低下してしまうのです。そんな冬季うつ病ですが冬の間だけしか症状が出ないため我慢している人がほとんどです。春が来たら気分は晴れてすっきりしてしまうのですか... ...続きを見る |
鬱病と躁鬱病の障害 2007/11/07 01:37 |
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